当日のコース
武蔵五日市駅→（バス約60分）→都民の森駐車場→（70分）→三頭山→（18分）→大沢山→（70分）→槇寄山→（70分）→数馬の湯
休憩を除く当日の歩行時間　約４時間　：　上のカッコ内は、休憩除きの歩行時間です。

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登山靴

雨具

アウタージャケット

ダウンジャケット

シャツ

トレッキングパンツ

山スカート、タイツ

コンパス

トレッキングストック

サポートタイツ

ひざサポーター

スパッツ

万能ナイフ

ウエストポーチ

登山用ソフト水筒

テルモス（保温水筒）

バーナー

登山用時計

武蔵五日市駅からバスに１時間ほど乗って「都民の森」というところまで行くのですが、トイレに寄ってから出てきたら、バス待ちの登山客の大行列（＠＠；）マヂですか。しかも、その最後尾付近になってしまった。

でも今日は臨時便を入れて３台バスが出るんだって、よかった♪

はい、というわけでバスん中で１時間立たされて、都民の森まできました。

立っても座ってても、料金はおんなじです。
　　　　　　　　　　　（あたりまえ〜　あたりまえ〜♪　あたりまえ体操〜♪）

都民の森は標高1000ｍです。やはり涼しいですね。

いったんバスで上がってきた車道を少し戻ります。

３分ほどで登山口に来ました。「けやきの路」という登山コースになります。

雨のあとといった感じで、登山道は湿っています。

でも森の空気はすがすがしくて、とっても気持ちがいいです。

今日もサポートタイツをはいてきました。

私がはいているのは

ＣＷ-Ｘ　エキスパートモデル　クールマックスロング　ＨＸＯ５１９

というものです。なんたってヒザが弱いもので、サポートアイテムがないとまともに歩けないのです。

あとは毎度の山歩きの友のストック。前回からブラックダイヤモンドのウルトラディスタンスというのが相「棒」になりました。

長さ調節ができないのですが、この軽さはやはり魅力的なアイテムで、１本わずか140ｇです。

久しぶりの山歩きだと、登りはじめの10分から20分くらいが一番キツく感じますね。普段運動も特にしてませんし、息があがります（ハアハア；）

15分ほどであずまやのあるポイントに来ました。ここからいったん道が良くなります。

私は、「運動のための運動」みたいなジムでの筋トレや水泳は好きではないですし、走るのも全然好きではありません。団体競技もやらないですし、ゴルフはお金がかかるからやりません。

その点、山歩きは自分のペースで動くことができ（単独行の場合ですが）、変わりゆく景色をのんびりと眺めながら、写真を撮ったりしながら歩くのが、運動としては一番私の性に合っているのです。

これまでもいろんな運動をやっては来ましたが、やっぱり好きなことじゃないと長続きはしないですね。

立派な、大きな、長い滝です。吊橋の上から写真を撮っていますが、下をのぞきたくありません。

股間がスースーします。（Oh〜涼やか〜）

　梅雨の時期ですが、森の木々は雨水を吸っているからでしょうか、日当たりがいいとキラキラと輝いているかのような眩しさを見せますね。これですよこれ。ぼくが求めているのは。

　あなたも山に行って、森で癒されましょう。

　そして、

　すぴすすふぃすふひひふぃすぴ♪

　なんて、聞いたこともないような鳥の鳴き声もします。

　この乱調のメロディーがまたいいんだよな〜。

 「ブナの路テラス」という休憩所に到着しました。ここの標高が1200ｍだそうです。

三頭山は1531ｍだそうなので、まだ半分も登ってませんね。

ここでファミリーマートで買ってきたおにぎりとチキンを。毎度毎度同じ食べ物で芸がありません。いつかもうちょっとゆっくり山歩きをして、山頂で焼肉とかもやってみたいですが、なかなか機会がないです。一緒に行ってくれる仲間もいないですし。子育てが一段落したら、仲間とそういうこともやってみたいですね。

 
豊かな森の象徴、ブナの大木。

ムシカリ峠に着きました。ここで右に折れます。

ど〜ですか、このブナの木の回廊。癒し感満点ですね。たまには電磁波から解放されて、こういう空気も吸わないと。

そこでこの日記をご覧になっているあなたも、たまには電磁波から離れて、自然の中に出てみませんか？生き返りますよ♪

こちらは東京都の三頭山の立て札。

三頭山は「山梨百名山」にも入ってるんだそうです。

サポートタイツとヒザサポーターは、それぞれ単体で十分機能を果たしてくれるのですが、

この２つをダブルで使ったら果たしてどうなるのか？

というのを以前から試してみたかったのです。

装着は問題なくできました。では出発しましょう。

若干違和感はありますが、歩くことはできます。

うーん、しかし、やっぱり少しひざ裏に違和感を感じますね。ちょっと歩きづらいです。サポーター単体ならこんなに歩きにくくはないのですが。 

というわけで、サポーターくんは今日はお役ご免。

ムシカリ峠〜。さっきは左から来てこちら側に上がってきました。

まっすぐ進みます。

ちょっと行くと、三頭山避難小屋があります。

入ってみましょう。

 中はこんな感じ。きれいにしてありますね。

大沢山（大沢峠）通過〜

「日本山岳耐久レース（いわゆるハセツネカップ）35km地点」

通過〜

三頭大滝、都民の森方面への分岐を通過〜。

まっすぐ進みます。

つつじのような花が咲いています。ただ、この日のルートでは、他には花はあまり咲いていなかったですね。

ところで、山を歩いていると、そのときどきで思い悩んでいることが頭をよぎります。

 
（クメケタワというところ）

でもふと気がつくと、何も考えず頭を空っぽにしてただひたすら歩くことに没頭している時間帯もあります。

無意識で運動してるとでもいいましょうか。こういう時間がまた、山歩きのいいところです。

頭を空っぽにするというあたり、坐禅ならぬ「歩禅」とも言えるかもしれません（言えないですか？）

なんかすごくいい言葉を思いついたような気がするのですが（もしかして大発見？）。

「歩禅」とは言いえて妙なうまい言葉を思いついたと思ったのですが、家に帰ってからネットで「歩禅」と検索してみたら、辞書にはない言葉だけど、すでにさんざん使われている言葉だったみたい。

そりゃそうだわな、オレが思いつくくらいだもの。

（上野原町の郷原への分岐ポイント通過〜）

（緑のトンネルに癒されます）

でもまあいいや。

できるだけ頭を空っぽにして、何も考えないようにして歩く。歩いていることさえもどこかに飛んで行ってしまっているような、そんな境地を目指そう。そういう時間をたまには持つのも、きっといいことのような気がする。

そんな山歩きができれば、頭も体もリフレッシュ、リセットできていいだろうな。 

（もう全行程もれなく森林浴です）

しかしね〜、東京都ですらこんなに歩いても歩いても山ん中なんだもの。さすが国土の７割近くが山の国だよ、日本は。

日本て森林率（国土に占める森林面積の割合）が世界でも２位か３位なんだって。１位はフィンランドで、次がスウェーデンか日本なんだって。

ベンチで休むと、パンを入れるビニール袋の口を閉めるヤツ（名前がわからん）が落ちていました。

今日はこのゴミを拾って帰りましょう。山は汚さないようにね。

ノドが渇いたので持ってきたウイダーインゼリーを飲んだら、一気飲みしてしまった。

（西原峠）

さーてもう一息ですよ。

西原峠（さいはらとうげ）を左に折れます。

小さな蛾のような虫が私の前をひらひらと飛んで行きます。

まるでティンカーベルに導かれているみたいです。

らしくないコメントでしたね。

長い下りですね。やはり登りより下りのほうが、足やひざに負担は来ます。時間も経過していますしね。

私はひざが弱く、下りは苦手です。その負担軽減のためにひざサポーターやトレッキングタイツやストックを使っています。 

それに加えて、下りでもちょっと疲れたらすぐに休むようにしています。休めばまた元気になりますからね。

サポートタイツは前回の山歩きから使っていますが、これはヒザサポーターよりさらに足の運びがスムーズになり、ヒザの動きも滑らかになるように感じます。いろんなタイプのものがあるので、足の弱い方は自分に合ったものを選ぶといいと思います。

今日三頭山から歩いてきた登山道は、すれ違う登山者はぼちぼちいたものの、同方向に歩く人は見かけなかったですね。ほとんどの人が、都民の森の駐車場から往復するんだと思います。 

樹林帯を抜けました。

民家の脇を下りて、車道に出ました。

しばらく舗装された車道を歩くと、

 檜原街道に出るので右へ。仲の平バス停があります。

（仲の平バス停通過〜）

そして数馬の湯にご到着〜。お疲れさんでした。

今日の歩行時間は約４時間。下りが長かったけど、サポートタイツのおかげで普通に歩いて来られました。

今日のルートはどの区間もおおむねコースタイム以内で歩けましたね。こういう登山者にやさしい時間設定は実に気分がいいです。お願いしますよ、昭文社の地図作成担当の方。

さーさ、温泉に入ったあとは、お楽しみのヤツね♪

何が楽しみだって、数馬の湯の「梅きゅう」を楽しみにしてきました。去年来たとき、この冷えたきゅうりと梅のペーストの取り合わせがことのほか美味しかったからです。

今回も変わらぬうまさでした。数馬の湯の「梅きゅう」、激しくオススメします。

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